初春三月，冰雪消融，万物复苏，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，春天处于寒温交替之际，阳气渐生而阴寒尚未退尽，昼夜温差较大，且气候变化无常，忽寒忽暖，或阳光明媚，或阴雨连绵，寒气袭人。春季应该如何养生呢？要注意以下几个方面。
1、春捂秋冻。中医养生学认为，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。人体应该顺应这种气候的变化养生保健，尤其应注意葆养阳气。有句古老的生活谚语：“春捂秋冻”。这句谚语告诉人们刚刚步入春季，切忌减衣过速，不可过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。同时麻疹、百日咳、猩红热、肺结核等呼吸道传染病的发病率也明显高于其他季节。春季气候既非大寒，又非大热，“风”为春季的主气。中医认为“风为百病之首”，“风性善行而数变”，所以春风看似温暖拂面，却不知其中暗藏杀机。风不仅使人毛孔开启，护卫体表的功能减退，还可携寒带热裹湿，由外入内，所以此时人们应该捂衣保暖，以防风邪侵袭机体。
2、谨慎起居。《内经》提出，“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”。因此春季不要贪床恋睡，清晨应该着装柔软保暖，走出去在阳光明媚、绿树成荫的公园或郊外，吸收自然界的精华，增进机体的吐故纳新。还可根据自己的体力和爱好来选择运动项目。如打太极拳，舞剑、散步、跳舞等，以活动筋骨，舒展阳气，疏通气血。还可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，以驱散风寒，增强抗御外邪的能力。同时应勤开门窗，加强空气流通，尽可能维持室内外气温的平衡，减少强烈的温差对人体的不利影响。此外还要勤晒被褥以除湿消毒。
3、调摄情志。春季阳气升发，肝主疏泄升发与春季相应，故有“肝旺于春”之说。肝气旺则会影响到脾胃，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病证。一些消化系统疾病如消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病也在春季发作频繁。因此，应顺应“春令之气升发舒畅”之特性，可去郊外漫步，踏青问柳，赏花行歌，放松心情，精神愉悦，使肝气条达，气机通畅，不致郁结成病。
4、预防春困。春天气候日渐温暖，常可使人感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这种现象就是人们常说的“春困”。那么如何减轻“春困”呢？一要保证睡眠，夜卧早起，克服消极懒惰的情绪。二要积极参加锻炼，晒晒太阳，呼吸大自然中的新鲜空气。三要加强营养，增加小米、麦片、豆类的摄入，但不宜太饱。四要保持室内空气流通，经常开窗换气，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，促使困意消除。
5、调整饮食。春宜补阳，“省酸增甘，以养脾气。”要以调养肝气为主，多吃一些温补阳气的食品，如葱、蒜、韭菜等；多吃一些性味甘平食物，如山药、薏苡仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等以健脾养胃；可适当吃一些疏肝理气之品，如陈皮、菊花、玫瑰花泡水代茶饮。此外，大自然在春季里为人类提供了不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的药用作用，均可食用。同时，春天气温回升，细菌、病毒等微生物也开始孳生繁殖，必须注意饮食卫生。
