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学练太极拳的养生功效与作用

2020-03-01 23:16

太极拳流传很广,全国乃至世界各地都有众多爱好者。每天清晨,在城市的公园、庭院、林阴道上都可以见到打太极拳的人。太极拳已被广泛应用为防治疾病、延年益寿及防身的手段。目前,在疗养院或医院,太极拳已成为某些慢性疾病如高血压症、胃溃疡、神经衰弱等疾病的综合治疗法中的重要组成部分。太极拳的养生功效体现在以下几个方面:

[促进新陈代谢]
练太极拳,必须做到“放松”、“气道通畅”。 肺主一身之气,肺气调,则周身气行,故练功必须令其气顺,不可使气道结滞。 所以说,练拳不可闭气、使力,应以放松、沉气为主;练拳时,要配合呼吸、开合等。由于这些要求,在练拳过程中,人们会很注意放松并调整呼吸,每次练拳下来,心情舒畅,精神饱满。练拳中,身体微微出汗,气血调畅,促进体内的新陈代谢,从而起到了祛病强身的健身功效。

[避免“上盛下衰”]
常言道:“人老先从腿上老。” 人过中年,往往出现上盛下衰的现象,即身体下肢的健康状况不及上肢。运动专家认为,大小腿肌肉群的高功能运动,使人体如同增加了许多小水泵,帮助心脏工作,减轻了心脏负担,有利于心血管系统的健康。因此,下肢强壮有力的人更易延缓衰老的进程。由于太极拳重视人体下盘功力训练,常年坚持练太极拳的人普遍大腿粗壮,有利于气血下行,调整了人体上盛下衰状态,可有效防止因血压高、腿脚无力易跌跤的毛病,有抗衰老的功效。

[延缓骨关节老化]
老年人随着年龄增长,骨骼出现老化,肌肉、肌腱与韧带也日渐失去弹性。太极拳是一种全身性活动,可以活动全身肌肉、关节,使腰腿得到锻炼,延缓骨质的老化速度。通过太极拳的锻炼,可以有效地提高老年人脊柱的活动能力,对促进骨关节的灵活有帮助。

[利于放松精神]
太极拳不仅强调肢体放松,练拳全过程都要求精神放松。这样,大脑的抑制与兴奋相结合,心绪才能得到较好的调节。所以,针对当今生活方式,练习太极拳或太极拳器械是一条非常有效的健康之路。只要您每天坚持练习,就可以使您持久地保持身心平衡。

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